Non c'è modo di continuare a correre a causa della mancanza di sonno, dei pasti elaborati e della costante pressione che continui a esercitare su te stesso: prima di rendertene conto, sei completamente esaurito e la strada per il recupero sarà quasi impossibile.
Per aiutarti a evitare di percorrere questo percorso del tutto, abbiamo elencato i 15 segni più comuni che potresti essere un maniaco del lavoro, insieme a suggerimenti su come combattere la tua dipendenza da lavoro.
1. Sei il primo ad entrare e l'ultimo ad uscire
Anche se ti piacerebbe entrare molto presto per svolgere i tuoi compiti in pace e tranquillità, tendi anche a rimanere in ritardo e fare gli straordinari su base regolare preparandoti per il giorno successivo. Quindi, se noti che stai spegnendo le luci dell'ufficio di notte, probabilmente è tempo di rivalutare il tuo programma di lavoro per vedere cosa ti sta facendo rimanere così tardi.
Potresti pensare che lavorare con un turno di 12 ore ti renderà sicuramente più produttivo, ma la verità è che stai solo danneggiando il tuo standard di lavoro e la tua salute nel processo. Ricorda: inserire un turno standard e lavorare al meglio delle tue capacità è meglio che bruciare il petrolio di mezzanotte giorno dopo giorno.
2. Controlli costantemente il telefono
Sei colpevole di essere incollato al tuo telefono e di controllare la tua casella di posta elettronica ogni cinque minuti, ovunque tu sia - che sia sul treno, a letto, in fila alla cassa o guardando la TV (se hai anche tempo per quello)? E senti la necessità di rispondere a qualsiasi e-mail che ricevi non appena le ricevi? Dopotutto, sarebbe scortese non farlo, giusto?
Sbagliato! Non c'è niente di peggio che far lavorare il cervello in modo straordinario e concentrarsi su attività legate al lavoro dopo aver disconnesso il lavoro per la giornata. Pertanto, se il telefono e altri dispositivi tecnologici a casa interferiscono con i tempi di inattività, potrebbe essere una buona idea disabilitare le notifiche o spegnerle completamente.
3. Ti senti sempre malato e stanco
Ti senti costantemente malandato e stanco? Potresti lavorare troppo!
Essere dipendenti dal lavoro può sembrare innocente, ma in realtà può avere effetti dannosi sulla salute, infliggendo una varietà di malattie come ansia, depressione, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Ricorda: il tuo sistema immunitario non dovrebbe pagare per il cattivo equilibrio nella tua vita!
4. La tua autostima è definita dal successo del lavoro
Sei felice solo quando hai ricevuto elogi dal tuo capo? Qualche forma di critica ti abbatte? Se hai risposto "sì" a entrambe le domande, stai semplicemente permettendo alla tua vita lavorativa di controllare tutta la tua felicità.
In altre parole, fai affidamento su convalide esterne da chi ti circonda. Marilyn Puder-York, executive coach e autrice di The Office Survival Guide, concorda: "I maniaci del lavoro definiscono se stessi e l'autostima solo con risultati". È tempo di iniziare a cercare al di fuori del lavoro i risultati che ti faranno sentire di successo!
5. Non hai hobby
Allo stesso modo, quando gli obiettivi legati al lavoro sono l'unica cosa che ti mantiene motivato su una base quotidiana, è tempo di rivalutare la tua vita e riallineare le tue priorità. In altre parole, devi trovare qualcosa che ti piace fare al di fuori del lavoro che non sia correlato alle tue responsabilità da 9 a 5. Potrebbe essere unirsi a un club del libro, socializzare con gli amici, unirsi a un club sportivo o una lezione di danza o qualcos'altro che ti divertirai a fare e che ti aiuterà a battere la tua dipendenza dal lavoro.
6. Ti senti mai abbastanza buono
I maniaci del lavoro non sanno mai quando è abbastanza. "Si concentrano sempre di più e cercano di massimizzare tutto, perché non sanno davvero cosa significhi per loro il successo", afferma Jullien Gordon.
In altre parole, potresti finire per passare ore a cercare di perfezionare un rapporto perché semplicemente non pensi di superare le aspettative - quando, in realtà, sei un impiegato di punta. È importante sapere quando fermarsi e quando capire che stai effettivamente facendo un buon lavoro. E ricorda: il tuo manager non ti loderà ogni giorno per il tuo lavoro - ti ha assunto per un motivo, ed è perché pensavano che avessi quello che serve per fare il lavoro.
7. Non puoi dire "no" al tuo capo
Ti ritrovi a dire "sì" a ogni attività aggiuntiva che il tuo capo ti propone? E ti offri anche volontario per prendere progetti che esulano dal tuo ruolo professionale?
Dedica un po 'di tempo per capire quanto tempo hai bisogno per un determinato progetto e accetta solo lavori in linea con la tua esperienza. In questo modo, eviterai di lavorare troppo e sarai in grado di uscire dalla porta alle 17:00. Ricorda: è importante riconoscere quando ti allunghi troppo e quando stai assumendo compiti che sono al di fuori delle tue competenze e non allineati con i tuoi obiettivi di carriera.
8. Abbandoni regolarmente i tuoi amici
Non puoi dire "no" al tuo capo, ma puoi sicuramente dirlo ai tuoi amici ogni volta che ti chiedono di uscire perché sei troppo stanco di passare più di 10 ore in ufficio ogni giorno. E questo senza aggiungere il tragitto di due ore nel mix.
A questo ritmo, rimarrai solo con clienti e colleghi memorizzati nei contatti del tuo telefono poiché i tuoi amici si arrabbieranno per la tua mancanza di sforzo. Per assicurarti di avere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata, inizia a dire "sì" di più alle persone a cui tieni davvero.
9. Hai solo un argomento di conversazione
Se fai miracolosamente un evento sociale, hai solo un argomento di conversazione - e indovina di cosa si tratta? Lavoro ! Sì, hai capito bene! Se non ci stai pensando, ne stai parlando.
Per fermarti dal cavalcare il treno, inizia ad espandere le tue conoscenze generali e scopri cosa sta succedendo nel mondo e la vita degli altri intorno a te.
10. Diventi impaziente con chiunque ti circonda
La tua collega Jane ha lasciato il lavoro in anticipo perché ha bisogno di arrivare in tempo per la serata dei genitori, ma sei davvero frustrata dal fatto che non è riuscita a lavorare alle 6 del mattino (come hai fatto tu) per recuperare le sue ore. Mentre Irene sta spettegolando al dispositivo di raffreddamento dell'acqua invece di lavorare al progetto condiviso.
Niente grida "maniaco del lavoro!" più che seccarsi con tutti per ogni piccola cosa. Ricorda: ciò che conta davvero per la maggior parte dei datori di lavoro è la qualità del lavoro del loro personale, la loro produttività e il morale generale del team, non il numero di ore che hai tenuto a testa bassa. Quindi, solo perché Jane è partita presto, ciò non significa che lavori meno duramente di te: è appena riuscita a creare il perfetto equilibrio lavoro-vita per se stessa.
11. Non sai come delegare
Completi tu stesso ogni piccolo compito perché sai che lo farai meglio e pensi che gli altri lo rovineranno solo? Se lo fai, ti manca qualcosa di importante chiamato capacità di gestione del tempo. Quindi, impara a iniziare a delegare (e a liberare un po 'di tempo nel tuo calendario per lavori più importanti nel processo) e non dimenticare di lasciare che le persone siano responsabili del lavoro che gli è stato assegnato.
12. Pranzi ogni giorno alla tua scrivania
Se ti ricordi anche di pranzare, lo fai alla scrivania, lavorando durante la pausa pranzo perché pensi che non c'è tempo per riposare quando hai tutti quei progetti urgenti da finire. Ma sono davvero così importanti? O il lavoro può aspettare domani?
È importante fare pause regolari per mantenere alti i livelli di produttività ed evitare di commettere errori. Quindi, inizia a fare uno sforzo per prenderti la pausa pranzo e forse anche uscire dall'ufficio per distogliere la mente dal lavoro per un po '.
13. Lavori, non vacanze
Sei colpevole di portare il tuo tablet o laptop con te in vacanza e accedere ogni giorno per completare un 'pochi' compiti e controllare la tua squadra? In tal caso, è importante rendersi conto che non ti stai permettendo di ricaricare le batterie. Invece, ti stai causando ancora più stress e non sei in grado di capire quando tracciare la linea.
Quindi, la prossima volta che prenoti un soggiorno o una vacanza, assicurati di lasciare tutti i tuoi dispositivi elettronici nascosti sul retro del cassetto e concediti un po 'di tempo per rilassarti e goderti la vita.
14. Non hai mai preso una giornata malata
Vai ancora in ufficio quando sei malato, pensando di essere una specie di supereroe che può svolgere il lavoro allo stesso standard quando sei sano? Bene, è una cattiva idea. Non solo rischi di commettere errori, ma perdi anche ore di lavoro produttive. Quindi, resta a casa e riposati tanto bene: il tuo corpo (e, a sua volta, il tuo capo) ti ringrazieranno!
15. Non ti definisci maniaco del lavoro
Essere in negazione è il primo sintomo di qualsiasi dipendenza. Se i tuoi amici e la tua famiglia continuano a dirti che sei un maniaco del lavoro, è tempo che ti guardi allo specchio per scoprire quali sono le cause e come puoi andare avanti. Ci sono molti gruppi di trattamento a cui puoi unirti se non riesci a scuotere le cattive abitudini da solo.
Riconosci alcuni di questi segni? In tal caso, potrebbe essere il momento di ripensare il tuo percorso di carriera o, almeno, prendersi un po 'di tempo libero necessario. Te lo meriti.
Partecipa alla conversazione di seguito e facci sapere se stai per diventare un maniaco del lavoro o se hai già affrontato tutto prima.
