Come aggiornare i tuoi occhi stanchi al lavoro! Semplici passi per esercizi per gli occhi

Stare seduti nel tuo cubicolo nella tua postazione di lavoro tutto il giorno è sicuro di portare a termine il tuo lavoro più velocemente; ma affatica anche i tuoi occhi.

Mentre nelle fasi precedenti potresti essere suscettibile solo alla fatica fisica, alla diminuzione della produttività e ad un numero maggiore di errori di lavoro, l'affaticamento degli occhi può in seguito portare anche a spasmi degli occhi, occhi rossi, mal di testa o offuscamento della vista. Il modo più semplice per evitarlo è riposare gli occhi facendo semplici esercizi che richiedono solo pochi minuti. Questi esercizi non solo rinfrescano i tuoi occhi, ma ti forniscono anche una pausa necessaria dalla monotonia del lavoro in modo che tu possa tornare al lavoro con una sferzata di energia!

Segui questi suggerimenti di seguito per tenere a bada la tensione oculare ...

  • Il costante fissare lo schermo del computer può provocare secchezza degli occhi e causare graffi. Sbattere le palpebre regolarmente mentre si lavora al computer. Lampeggia ogni quattro secondi per mantenere gli occhi rilassati e lubrificati.
  • Metti a fuoco per 10-15 secondi su un oggetto distante (a circa 150 piedi di distanza). Quindi rimetti a fuoco lentamente un oggetto più vicino (a meno di 30 piedi di distanza) senza muovere la testa. Metti a fuoco per 10-15 secondi e poi focalizza nuovamente gli occhi sull'oggetto distante. Ripeti 4 volte.
  • Tieni una matita a distanza di un braccio da te. Spostalo lentamente verso il naso. Segui il movimento della matita fino a quando i tuoi occhi non riescono a tenerlo a fuoco. Ripeti questo 10 volte. Un altro esercizio è quello di legare un oggetto a una corda leggera sospesa e dondolarlo avanti e indietro mentre lo tieni a fuoco.
  • Altalene rotonde. Concentrati su un oggetto distante, vicino al suolo. Rilassa il tuo corpo e sposta il peso da un piede all'altro. Concentrandosi sullo stesso oggetto, usa la vista laterale per osservare l'ambiente circostante. Continua questo esercizio per 2-3 minuti.
  • Movimenti della testa. Chiudi uno dei tuoi occhi. A poco a poco, strutturare la figura 8 usando la testa. Puoi ripetere l'esercizio usando l'altro occhio e continuare questo esercizio per 2-3 minuti. Inizia l'esercizio dall'alto verso il basso. Fallo 8 volte. Quindi sposta gli occhi da un lato all'altro, iniziando da sinistra a destra. Ripeti 8 volte. In qualsiasi direzione, non forzare gli occhi più in là di quanto non stiano andando in modo da evitare di danneggiare la vista.

Termina gli esercizi con il palming. Siediti in una posizione comoda. Strofina i palmi delle mani per scaldarli un po '. Forma le tue mani a forma di coppa. Chiudi gli occhi e posiziona la mano destra sull'occhio destro e la mano sinistra sull'occhio sinistro. Lascia che il calore riscaldi i tuoi occhi. Potresti ancora vedere alcune tracce di luce rimanenti. Continua a sederti nella stessa posizione e immagina il buio profondo, con gli occhi chiusi. Dopo un po 'quando vedi l'oscurità totale, rimuovi i palmi delle mani a coppa. Ripeti l'esercizio di palming per almeno 3 minuti.

Esegui questi esercizi a intervalli regolari per mantenere gli occhi felici e riposati!

Fonte immagine: Strained Eyes

Lascia Il Tuo Commento

Please enter your comment!
Please enter your name here