Come motivarti al lavoro: 25 semplici consigli

Ammettiamolo, anche il più positivo di noi ogni tanto colpisce un muro e ci troviamo a chiederci come la demotivazione inizia al lavoro - non importa quanto ami il tuo lavoro. Potrebbe essere dovuto a qualcosa di semplice come il tempo o la noia. Se ti senti bloccato in una carreggiata, ci sono alcuni semplici aggiustamenti che puoi fare nella tua vita quotidiana che faranno una grande differenza.

Per aiutarti a ritrovare la testa nel gioco, ecco 25 suggerimenti che ti terranno motivato al lavoro: t

1. Imposta obiettivi

Molti di noi entrano al lavoro, si siedono ai nostri banchi e iniziano a lavorare sui compiti che ci sono stati assegnati, senza sapere qual è il nostro obiettivo reale. Senza avere una visione chiara e una conoscenza di come il tuo lavoro influisce sul quadro generale, potresti finire per passare più tempo su compiti non importanti, piuttosto che su quelli che saranno effettivamente utili a te e alla tua organizzazione. Chiarisci quali sono i tuoi obiettivi e concentrati sul loro risultato finale.

2. Focus

Riesci a sentire Jane alle tue spalle mentre versa alcuni succosi pettegolezzi dal pub venerdì sera, il tuo telefono ronza e hai ricevuto un messaggio dal tuo "amore", e prima che tu lo sappia hai perso concentrazione e motivazione sul compito che stavi facendo. Rimanere concentrati in un ufficio occupato è una delle cose più difficili, ma cercare di trovare il modo di bloccare l'ambiente circostante e lasciarsi assorbire dal proprio lavoro. Potresti provare ad ascoltare una playlist motivazionale che hai creato, o tenere distrazioni personali come il tuo cellulare in tasca o in borsa.

3. Vivi una vita equilibrata

Vivere una vita equilibrata è vitale per sentirsi motivati. Quando mangi cibi malsani ti sentirai letargico e non vorrai raggiungere nessuno dei tuoi obiettivi. Cerca di seguire una dieta equilibrata ed esercizio fisico per 30 minuti (almeno tre volte a settimana), può aumentare i livelli di serotonina, dopamina e noradrenalina che possono aiutare a ridurre lo stress. Lascia un po 'della tua lista di cose da fare per il giorno seguente se può aspettare, piuttosto che rimanere in ritardo per finirlo. Fare gli straordinari ti lascerà frustrato poiché la tua mente si concentrerà esclusivamente sul lavoro, piuttosto che concederti un po 'di tempo per rilassarti la sera.

4. Non batterti sui tuoi punti deboli

Certo, tutti abbiamo punti deboli - nessuno di noi è perfetto! Quindi la prossima volta senti di aver potuto fare di meglio, smetti di picchiarti e concentrati su come migliorerai la prossima volta. Ogni aspetto della nostra vita è una curva di apprendimento e l'importante è prendere le conoscenze per crescere in futuro. Dopo tutto, Roma non è stata costruita in un giorno.

5. Utilizzare le citazioni motivazionali

Le citazioni motivazionali sono diventate più popolari negli ultimi due anni, inondando i nostri feed Instagram, Facebook e Twitter. Invece di limitarti a scorrere, prendi lo schermo che ti interessa davvero e stampalo e mantienilo in un punto visibile sulla tua scrivania. È divertente come poche parole possano davvero farti andare avanti e ricordare il tuo obiettivo e come puoi raggiungerlo.

6. Crea un sistema di ricompensa per te stesso

Hai un compito davvero noioso come riempire che hai rimandato per sempre? Smetti di procrastinare e istituisci un sistema di ricompensa per quando hai completato l'attività. Se sei un amante del caffè come me, regalati uno Starbucks dopo aver completato il lavoro. Allo stesso modo, se hai un debole per i dolci, concediti uno dei tuoi snack preferiti.

7. Impegnati a fare del tuo meglio

Se ti sforzi sempre di fare del tuo meglio, non ti sentirai mai deluso. Dare il 100% a qualsiasi compito ti darà un vero senso di soddisfazione. L'unico modo per aspettarsi buoni risultati è quello di renderlo la tua missione per raggiungerli. Se non hai paura di fallire, non hai nulla da perdere!

8. Prova un elenco di cose da fare

Un elenco di cose da fare organizzato sta letteralmente cambiando la vita. Se non ne hai uno, creane uno ora! Crea un elenco di tutte le attività che devi completare, siano esse per oggi o per la fine del mese. Una volta che hai la tua lista, numera i compiti di urgenza (uno dei quali è il più urgente), pianifica i compiti che devi completare quel giorno e spuntali mentre procedi. Alla fine della giornata, crea un nuovo elenco per domani e trascina le attività non completate.

9. Fai delle pause regolari

Molti di noi vengono risucchiati dal nostro lavoro e trascurano di prendersi una pausa, facendoci sentire irrequieti, stanchi e scoraggiati. Allontanarsi dalla scrivania, anche per 10 minuti, è vitale per far fluire i succhi creativi e sentirsi energizzati. Se fai una lunga pausa pranzo, prova a fare una passeggiata per prendere un po 'd'aria fresca e rilassare la mente.

10. Chiedi un feedback

Abbiamo questa idea che il feedback sia spaventoso, ma può anche essere incredibilmente motivante. Pensa ai bambini, ai loro costanti riscontri su ciò che hanno fatto un buon lavoro per mangiare o fare il primo passo che li incoraggia a fare di più. Da adulti, desideriamo ardentemente la stessa ispirazione per dare impulso al nostro ego e cercare di fare meglio.

11. Non stressarti per le cose che non puoi controllare

Se sei colpevole di stressarti per le cose più insignificanti che non puoi cambiare, fermati ora. Più ti preoccupi di cose inutili, più ti ammalerai, quindi impara a lasciarti andare.

12. Ravviva il tuo guardaroba da lavoro

Se hai avuto un po 'di crisi, vai a fare shopping e abbellisci il tuo abbigliamento da lavoro. Ciò aumenterà istantaneamente la tua sicurezza e aumenterà il tuo entusiasmo sul lavoro mentre ti sentirai in forma nel tuo nuovo vestito.

13. Uscire con i colleghi

Costruire legami con i colleghi è fondamentale per avere un buon rapporto di lavoro e ambiente. Avrai molto da discutere e rimarrai motivato offrendoci nuove idee e soluzioni ai problemi che potresti aver incontrato.

14. Se non si pianifica, si prevede di fallire

La pianificazione è essenziale per andare al lavoro. Sia che si stiano pianificando le attività che è necessario svolgere oggi, o dove si desidera essere in questo momento l'anno prossimo. Fai obiettivi a lungo termine e lavora per raggiungere la motivazione.

15. Impara dai tuoi errori

Siamo tutti umani e tutti commettiamo errori. Hai fatto un refuso nella newsletter aziendale, e allora! Impara da esso e fai più attenzione quando rileggi le bozze la prossima volta.

16. Congratulati ogni sera

Nove volte su dieci, ci concentriamo su ciò che abbiamo fatto di sbagliato, anziché su ciò che abbiamo realizzato. Nel tempo, questa costante negatività porterà a una perdita di motivazione. Per cambiarlo, prenditi due minuti prima di andare a letto per elencare i tuoi risultati della giornata. Rimarrai sorpreso da quanti ne pensi.

17. Pianifica una vacanza

Andare all'estero o in un'altra città è una delle cose più eccitanti dell'anno. Quindi inizia a pianificare e prenota una data nel diario che non vedi l'ora di vedere. Aumenterai la tua spinta al lavoro, sapendo che sta pagando per la tua vacanza esotica.

18. Conta le tue benedizioni

Hai sentito parlare del detto "l'erba è sempre più verde dall'altra parte"; questo è sempre così vero nel mondo del lavoro di oggi. Pensiamo tutti di meritare un controllo salariale più elevato, più vantaggi, orari di lavoro flessibili e un tragitto più breve. Ma non ci fermiamo mai a pensare a quanto siamo fortunati di avere un lavoro che ci piace (il più delle volte) e che ci fornisce i fondi per mettere un tetto sopra le nostre teste e il cibo sul tavolo.

19. Sfida te stesso

Se ti senti un po 'stufo delle tue attività quotidiane, chiedi un nuovo progetto o un carico di lavoro maggiore per metterti alla prova. Puoi anche seguire un corso e apprendere una nuova abilità a beneficio di te e della tua azienda.

20. Preparati mentalmente

Ti trovi di fronte a un lavoro che non vuoi davvero fare? Forse hai una grande presentazione di fronte a tutta l'azienda. Preparati mentalmente per il compito da svolgere, immagina di esserci riuscito e fai pratica per aumentare la tua sicurezza.

21. Sii presente

In qualunque cosa tu stia facendo, dagli il 100%. Non andare alle bevande dopo il lavoro perché devi "fare"; invece vai come sei desideroso di conoscere meglio i tuoi colleghi e vuoi stringere relazioni più forti.

22. Riduci le tue attività

Se hai un grosso compito che non vuoi davvero iniziare perché sarà immensamente impegnativo; tagliatelo in compiti più piccoli e tagliateli mentre procedete. Quando arrivi a metà strada ti sentirai entusiasta e spinto a continuare.

23. Rendi Hard Look facile

Un buon modo per motivarti è pensare che il lavoro che stai per fare non sia così difficile. "Rendi il tuo aspetto facile", scrive Stein . "Mi piace quella sfida. Mi piace essere il tipo di persona che ne è capace."

24. Abbraccia il disagio

Smetti di lasciare che un po 'di spiacevolezza uccida la tua motivazione e usala come lezione per auto-motivarti. Mart Nijland ha detto "per qualsiasi cosa tu voglia lavorare di più, devi andare oltre quella soglia ... perché cresci in una persona completamente diversa, molto più forte" in INC.

25. Qual è l'immagine più grande?

Oprah Winfrey una volta disse: "Crea la visione più alta e più grande possibile per la tua vita, perché diventi ciò in cui credi". Pensa al motivo per cui stai facendo questo lavoro e a cosa stai lavorando. Se è una promozione, mostra perché te lo meriti e confida di poter trionfare.

Spesso al lavoro manca l'ispirazione. Tuttavia, seguendo queste tecniche motivazionali puoi iniziare ogni giorno con l'entusiasmo come se fosse il tuo primo.

Hai provato altri metodi per motivarti sul posto di lavoro? In tal caso, inviaci un commento nella casella qui sotto ...

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