Non c'è da stupirsi perché così tante persone non vogliono alzarsi dal letto la mattina. Vogliamo solo seppellirci in coperte e cuscini. Sfortunatamente, però, saltare il lavoro e dormire non pagherà le bollette o metterà cibo sul tavolo. Ti darà solo una polizza rosa, un conto in banca vuoto e depressione - nessuno dei quali è buono per lo sviluppo della tua carriera.
Avere una brutta giornata, in particolare al lavoro, è inevitabile? Non deve essere. Anche se hai il lavoro più difficile o il capo più maleducato, sono le piccole cose che puoi adottare che possono garantire che ogni giorno sia una buona giornata, dallo stare dritto al sentire gratitudine. Sta davvero a te avere il giorno più bello possibile.
Diamo un'occhiata a come assicurarti di avere una buona giornata di lavoro domani.
1. Trova le ore in cui sei più produttivo
Ammettiamolo: non importa quanto caffè beviamo o quanto bebop jazz ascoltiamo, alcune persone hanno ore migliori di altre. Un dipendente può fare molto lavoro al mattino e poi provare quella sensazione alle due, mentre un altro lavoratore è più produttivo verso la fine della giornata.
Quali sono le tue ore più fruttuose? È qualcosa che devi scoprire al più presto. Che tu sia quella persona mattiniera invidiata o che sia un nottambulo che brucia l'olio di mezzanotte, devi determinare l'orario di lavoro più produttivo per trascorrere una giornata di lavoro migliore. Quando lo fai, affina quelle volte.
Non sarebbe sorprendente portare a termine un gran numero di compiti prima della pausa pranzo? Puoi farlo!
2. Creare un elenco di cose da fare
Un problema comune che molti membri del personale hanno è che si trovano ovunque senza alcuna direzione. Un momento, stanno cancellando la loro casella di posta. Il prossimo, stanno finendo un incarico dal giorno precedente. Questo non è l'aspetto dell'organizzazione e certamente non ti renderà felice.
Quando vuoi essere più concentrato e vuoi fare molto lavoro prima della tua seconda pausa tè, devi stabilire un elenco di cose da fare o un elenco di controllo di tutto ciò che devi completare oggi.
L'elenco delle cose da fare è un vero toccasana per una vasta gamma di lavoratori, che vanno dai sovraccarichi ai sovraccarichi ai non organizzati. Fintanto che annoti tutto quello che devi fare prima di lasciare l'ufficio e di spuntare ogni attività che viene eseguita, allora puoi assicurarti che tu abbia una meravigliosa giornata lavorativa.
3. Inizia la mattinata con una routine
Nell'era del binge-watching di Netflix, delle maratone tematiche su Turner Classic Movies e delle dipendenze sui social media, le persone stanno sveglie più tardi che mai durante la notte lavorativa (o la sera della scuola), ma alla fine questo genera una caotica mattina. Spesso, gli individui si svegliano tardi, sono intontiti quando saltano in metropolitana e rimangono infelici in ufficio fino a quando non hanno la loro settima Red Bull.
Gli imprenditori di successo riconoscono questo cambiamento per la loro prosperità: attuare una routine mattutina.
Quindi, cosa comporta esattamente una routine mattutina? Tutti possono superare questo momento della giornata in modo diverso, ma in genere questo è ciò che dovresti fare:
- Svegliati ogni giorno alla stessa ora.
- Fai una ricca colazione che ti riempirà.
- Fai una doccia calda: dovresti sempre sentirti pulito, fresco e straordinario.
- Salta di tanto in tanto le notizie: un reportage desolante non ti farà sentire meraviglioso.
Finché mantieni questo tipo di programma dal momento in cui ti alzi dal letto, avrai una buona giornata alla tua scrivania.
4. Arrivare presto in ufficio
Secondo un sondaggio di CareerBuilder, quasi un terzo dei lavoratori statunitensi riferisce di essere in ritardo al lavoro almeno una volta al mese. Nonostante l'evoluzione dell'ufficio e alcune idee siano state antiquate, il 40% dei responsabili delle assunzioni afferma di aver licenziato qualcuno per essere tardivo.
Non solo rischi di perdere il lavoro per essere costantemente in ritardo, ma minaccia anche il tipo di giornata che trascorrerai. Se arrivi alla tua postazione di lavoro con 45 minuti di ritardo, probabilmente sei già stressato, ansioso e coperto di sudore. Questo non è un ottimo modo per iniziare un'altra edizione di Hump Day.
La semplice soluzione è arrivare ogni giorno in ufficio con almeno 15-20 minuti di anticipo rispetto all'orario di inizio. Potresti respingere questo suggerimento, sostenendo che sarebbe impossibile farlo a causa del traffico o dei bambini, ma può essere fatto se imponi questi suggerimenti:
- Svegliati almeno tre ore prima di iniziare.
- Lascia la tua casa luminosa e in anticipo.
- Prepara il tuo pranzo la sera prima.
- Prepara il caffè a casa e mettilo nel thermos.
- Fai attenzione alla strada, non al telefono, se stai guidando.
Ricorda: solo perché lavori presto, non significa che devi iniziare a lavorare subito. Devi solo renderti una persona mattiniera.
5. Usa il linguaggio del corpo per essere felice
L'industria Botox ha ricevuto una spinta un paio d'anni fa, quando i ricercatori hanno affermato che la procedura ti rende più felice perché ti impedisce di aggrottare le sopracciglia. Nel frattempo, altri studi hanno scoperto che inclinarsi o spostarsi lateralmente ci renderà infelici. In effetti, nessuno sosterrà il fatto che tendiamo a aggrottare le sopracciglia troppo, il che in genere ci rende turbati o cupi.
In poche parole: usa un linguaggio del corpo positivo per essere più amabile in ufficio. Ecco alcuni modi per adattare la posizione o spostare gli arti per migliorare la giornata lavorativa:
- Mettiti in piedi - mai inclinato - per segnalare fiducia ai tuoi colleghi.
- Smetti di aggrottare le sopracciglia, non importa quanto sei frustrato per i tuoi compiti.
- Sorridi di più per essere più simpatico, affidabile e piacevole.
- Smetti di essere rumoroso; abbassa la voce per raggiungere un tono ottimale.
Tutti i giusti movimenti del linguaggio del corpo potrebbero essere sforzi coscienti, ma invieranno comunque segnali al tuo corpo e al tuo cervello per essere educati, piacevoli e produttivi. Inoltre, ti rende più professionale in ufficio: i dipendenti miserabili, rozzi e lamentosi non avanzeranno mai nei loro campi.
6. Fai pause frequenti
Può sembrare controintuitivo, ma più pause fai, più meravigliosa sarà la tua giornata. No, non dovresti passare tre ore nella sala di ritrovo o perdere il pomeriggio sul tuo telefono a caccia di qualcuno sui social media. Sono le brevi ma regolari pause che solleveranno il tuo umore.
Stando seduti per ore alla volta, fissando lo schermo del computer e controllando le e-mail ogni pochi minuti, inizierai a sentirti lento, facendo passare la giornata più lentamente del normale.
Gli esperti sostengono che dovresti fare una pausa ogni 52 minuti: faremo un giro e diciamo 1 ora. Ciò potrebbe consistere nello stare in piedi sulla scrivania per allungare, riempire la tazza di caffè, schizzare il viso con un po 'd'acqua fredda o guardare fuori dalla finestra e liberare la mente per un po'.
7. Lascia il tuo lavoro in ufficio
Il nostro equilibrio tra lavoro e vita privata sta diminuendo man mano che la tecnologia avanza e la nostra connettività migliora. Una volta che abbiamo lasciato l'ufficio, siamo sui nostri dispositivi mobili, leggendo e inviando e-mail sul lavoro o completando commissioni dell'ultimo minuto prima di partire per la terra dei sogni. Questo non è un modo di vivere ed essere felici.
Per trascorrere una buona giornata in ufficio, devi lasciare il tuo lavoro alla scrivania. Non puoi portarlo con te a casa. Questo produrrà solo risentimento, frustrazione e disprezzo per la tua compagnia - inoltre, ti sentirai come se la tua fortezza di solitudine fosse un'estensione del tuo cubicolo.
Come assicurarsi che non si aggiunga alla settimana di lavoro quando si è fuori? Ecco alcuni suggerimenti:
- Scollegalo dai tuoi dispositivi digitali non appena ti disconnetti.
- Impara a dire "no" di volta in volta.
- Completa tutto il tuo lavoro prima di finire la giornata.
- Arriva presto o resta un po 'in ritardo per portare a termine compiti incompiuti.
- Evita di sfogare il tuo amico, il tuo coniuge o i tuoi figli sul lavoro a tavola.
Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, ma è qualcosa che devi fare del tuo meglio.
Non appena lasci l'ufficio, temi immediatamente il giorno successivo. Tutti gli scenari peggiori ti stanno invadendo la mente, spingendoti a trovare una serie di scuse per ottenere un giorno libero o arrivare in ritardo. Che sia a causa del carico di lavoro o del tuo supervisore, c'è una grande trepidazione per domani.
Non puoi vivere così. Invece di lamentarti e aspettare solo che accada qualcosa, devi essere proattivo ora. Inizia raddrizzandosi e volando a destra. Forse una citazione da uno dei vecchi standard jazz trasmetterà il messaggio:
Ma quando piangi, porti la pioggia
Quindi smetti di sospirare, sii di nuovo felice
Continua a sorridere, perché quando sorridi
Il mondo intero ti sorride
Cosa fai per trascorrere una fantastica giornata lavorativa? Facci sapere nella sezione commenti!
