6 Esempi di una routine mattutina efficace

È una battaglia per i secoli; una lotta permanente tra persone contro il letto, caffettiera vs pigiama e sveglia contro mano. Quasi tutti hanno, ad un certo punto, lottato per svegliarsi e alla fine non sono riusciti a ottenere il massimo dalla loro giornata.

Che tu sia una persona mattiniera o meno, non è possibile discutere della scienza dietro i vantaggi di iniziare in modo brillante e precoce. Dopotutto, l'uccello del mattino cattura prima il verme!

Per tirarti fuori dal letto a tempo di record, abbiamo compilato un elenco delle routine mattutine più efficaci praticate da imprenditori di successo per ispirarti.

1. Inizia con il peggio

Fu il grande scrittore in ritardo Mark Twain che una volta disse: "Mangia una rana viva prima cosa al mattino e niente di peggio ti succederà per il resto della giornata". Certo, Twain non intendeva letteralmente. Non si aspetta che tu catturi un animale vivo e che lo schiacci selvaggiamente in gola.

Piuttosto, il suo punto era: se inizi affrontando i compiti che temi di più, il resto della giornata non sarà altrettanto terribile. Quindi, se hai un compito che hai rimandato, è meglio farlo e finire.

Se odi fare qualcosa di semplice come archiviare, perché non farlo una volta entrato in ufficio? Puoi toglierlo di mezzo e in seguito ti sentirai molto più produttivo. Una volta fatto, sicuramente non rimarrà più nulla nel giorno che non puoi battere!

2. Fallo e basta

A proposito di esercizio, sapevi che Anna Wintour si sveglia alle 5:45 solo per giocare a un'ora di tennis? Ma non è l'unica imprenditrice di successo a trascorrere 60 minuti lavorando sulla sua forma fisica; Anche il magnate dei media e l'imprenditore di bellezza Kim Kardashian inizia la sua giornata con una routine cardio.

E se ciò non bastasse per convincerti, la ricerca mostra che la forza di volontà è al suo apice al mattino e che la nostra capacità di autocontrollo diminuisce durante il giorno. Quindi, se c'è un momento in cui dovresti allenarti, la mattina è sicuramente il momento migliore per farlo.

Esercitare in modo brillante e precoce ha anche molti benefici. Secondo i ricercatori giapponesi, l'ossidazione dei grassi è più probabile che si verifichi al mattino, soprattutto se ti alleni prima di colazione poiché imita lo stato di digiuno e costringe il corpo a bruciare i grassi. Le persone che si esercitano al mattino sono anche generalmente più felici e più rilassate a causa delle endorfine che vengono rilasciate dal cervello durante l'attività fisica.

3. Prenditi del tempo per riflettere

Steve Jobs, uno dei visionari più famosi e potenti del mondo era in realtà - che ci crediate o no - una persona mattiniera. L'uomo dietro due delle aziende di maggior successo al mondo, Apple Inc. e Pixar Animation Studios, ha iniziato la sua giornata riflettendo sul vero scopo della sua vita.

Nel suo discorso del 2005 alla Stanford University, ha condiviso come apparirebbe ogni mattina al mattino per chiedersi: "Se oggi fosse l'ultimo giorno della mia vita, vorrei fare quello che sto per fare oggi?" ogni volta che la risposta è stata "No" per troppi giorni consecutivi, so che devo cambiare qualcosa ".

Attraverso la semplice abitudine di riflessione, puoi cambiare radicalmente il modo in cui anche tu puoi affrontare ogni giorno della tua vita. Nel caso di Jobs, lo ha reso più consapevole delle scelte che ha fatto e del tempo che gli è stato dato. Instillando questa routine nella tua giornata, avrai sicuramente una visione migliore e più positiva di ciò che ti viene incontro sul lavoro.

4. Bevi un'ottima tazza di caffè

Ok, lo sappiamo. Su una scala da uno a dieci su quanto sia rivoluzionaria questa idea, probabilmente darai a questo suggerimento due solidi. Ma aspetta, quando diciamo caffè, non intendiamo il tipo che normalmente ottieni, ci riferiamo al tipo di miscela che prende qualcuno come Ariana Huffington. Giusto. Il fondatore e CEO di Thrive Global non beve solo una normale tazza di Joe, prende Bulletproof Coffee.

Cos'è questo power coffee, chiedi? È una bevanda che è principalmente composta da chicchi di caffè a basso contenuto di muffa, due cucchiai di burro nutrito con erba e due cucchiai di olio di trigliceridi a catena media. Dovrebbe anche fornire una moltitudine di benefici tra cui sopprimere la fame, aumentare il metabolismo, rafforzare la chiarezza mentale e migliorare l'umore generale.

Ma se non hai tutti questi ingredienti disponibili nella tua cucina (e diciamocelo, chi lo fa?), Ora puoi prendere la tua birra del mattino - ala Ariana Huffington - semplicemente ordinando il tuo caffè Bulletproof online.

5. Scrivi le cose

Una delle abitudini condivise dalla maggior parte delle persone di successo è la loro propensione a scrivere cose. Benjamin Franklin è noto per questo, ha anche un famoso elenco di cose da fare che include una routine mattutina di 3 ore. Anche il celebre scrittore Umberto Eco era un grande sostenitore della scrittura. Lo usa per "dare un senso al mondo" e in un'intervista ha descritto la creazione di elenchi come una "magia irresistibile".

Inoltre, non devi guardare molto indietro per vedere altre personalità influenti che adoravano scrivere. La leggendaria Queen of Talk, Oprah Winfrey, è una nota fan del journaling e la considera un'attività che cambia la vita. Nel frattempo, la top model Cara Delevingne inizia la sua routine mattutina riempiendo di pensieri tre pagine del suo diario.

Annotare è un'esperienza catartica che ti consente anche di avere un miglior controllo della tua giornata. Creando un elenco di cose che vuoi fare e raggiungere, sei meglio attrezzato per usare il tuo tempo e i tuoi sforzi, assicurandoti di lavorare per raggiungere questi obiettivi.

6. Fai il tuo letto

Questo potrebbe non sembrare avvincente come gli altri consigli che hai letto ma fare il tuo letto è una delle cose migliori da includere nel tuo rituale mattutino. È un atto semplice che richiede disciplina, lungimiranza e impegno. Ma è anche uno che può fare un'enorme differenza nella tua routine quotidiana.

Basta chiedere al veterano e all'eroe decorato, l'ammiraglio William H. McRaven. Nel suo discorso di inizio 2014 presso l'Università del Texas, ha esortato gli studenti laureati a integrare questa piccola abitudine e come potrebbe fare la differenza nella loro vita. Disse: “Se fai il letto ogni mattina, avrai compiuto il primo compito della giornata. Ti darà un piccolo senso di orgoglio e ti incoraggerà a fare un altro compito e un altro e un altro ... Fare il tuo letto rafforzerà anche il fatto che le piccole cose nella vita contano. Se non riesci a fare bene le piccole cose, non farai mai bene le grandi cose. "

Incorporando queste abitudini piccole e gestibili nella tua routine mattutina, sarai un passo avanti verso una migliore giornata di lavoro e, in definitiva, con il perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata. E chi lo sa? Un giorno, potresti anche finire come una delle persone di successo menzionate in questo elenco.

Cosa ti piace fare durante la routine mattutina? Facci sapere nella sezione commenti qui sotto.

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