Non ti preoccupare, perché c'è un modo per tornare al tuo ex sé felice con questi consigli che cambiano la vita.
1. Affronta le tue paure
Hai paura di parlare in pubblico? In tal caso, offriti di tenere la prossima riunione della squadra in modo da poterti abituare a parlare davanti a una folla di persone. Ti aiuterà a costruire la tua fiducia e fiducia in te stesso per sapere che puoi parlare di fronte alle persone. È anche consigliabile prendere in considerazione corsi di formazione per aumentare la fiducia in se stessi.
2. Crea un registro degli obiettivi
Quando ti manca la fiducia, è facile soffermarsi su ciò che non hai raggiunto invece di pensare a ciò che sei riuscito a realizzare finora nella tua vita. Crea un registro di tutti i tuoi risultati, sia che si tratti di una cartella stampata nel tuo disegno, una cartella sul tuo Outlook o sul tuo desktop. Una volta ho salvato tutti i miei fantastici feedback dai clienti nella mia casella di posta per ricordare a me stesso perché volevo andare oltre ogni volta che completavo un'attività: ha funzionato davvero!
3. Pensa ai tuoi punti di forza
Molti professionisti utilizzano l'analisi SWOT (punti di forza, debolezza, opportunità e minacce) per migliorare se stessi all'interno del posto di lavoro. Questo può aiutarti a mettere in prospettiva ciò in cui sei veramente bravo e ciò su cui puoi avanzare, quindi costruendo la tua autostima nel processo.
4. Aumenta le tue conoscenze
È un fatto scientifico che più impari su un argomento specifico, più sarai sicuro di averne discusso. Dopo aver effettuato l'analisi SWOT, seleziona alcune aree su cui vuoi davvero lavorare e usalo come un modo per ritrovare la tua fiducia.
5. Accetta che gli errori accadano
Posso assicurarti che anche il meglio del meglio commetterà un errore di tanto in tanto, quindi non c'è davvero nulla da fare seduto lì a picchiarti! La cosa più importante è ammettere che hai commesso un errore, imparare da esso e andare avanti.
6. Spingiti fuori dalla tua zona di comfort
Un grande progetto è appena stato messo sul tavolo e nessuno ha alzato la mano per farsi carico perché hai tutti paura che sia troppo lavoro. Questa è la tua perfetta opportunità per spingerti fuori dalla tua zona di comfort, prenderti il comando e dimostrare che hai quello che serve fintanto che ci pensi.
7. Chiedi ad altri di infondere fiducia in te
C'è qualcuno vicino a te che può aiutarti ad aumentare la tua sicurezza? Qualcuno che è abbastanza onesto da dirti quando sei stupido e smettere di pensare troppo? Trova quella persona e custodiscili mentre riescono a ripercorrere quella perdita di fiducia.
8. Abito da stupire
È così facile sottovalutare l'effetto che l'abbigliamento ha sulla nostra sicurezza di sé. Un recente studio, condotto congiuntamente dalla Columbia University e dalla California State University, ha scoperto che indossare abiti formali cambia i processi di pensiero delle persone. In altre parole, quando indossiamo abiti formali, ci fa sentire più potenti e può cambiare il modo in cui i colleghi ci vedono.
9. Adotta un atteggiamento positivo
Quando ti manca la fiducia, generalmente hai un atteggiamento negativo e pensi che tutti ti stiano giudicando prima ancora di aprire la bocca. Un buon modo per spostare questo processo di pensiero che distrugge l'anima è quello di adottare un approccio più positivo a tutto e cercare di vedere il meglio in una brutta situazione.
10. Sii assertivo
Non c'è nulla di male nell'essere assertivi su ciò in cui credi e su ciò che vuoi ottenere. Se hai un punto da chiarire in una riunione, alza la mano e dillo forte e orgoglioso. Più lo fai, più facile sarà e più ti sentirai sicuro.
11. Finto fino a quando non lo fai
È normale sentirsi poco sicuri quando si ha a che fare con una nuova attività. Potresti aver appena ricevuto una promozione e sei responsabile delle riunioni del team, delle presentazioni e delle sessioni di allenamento - qualcosa in cui non sei stato coinvolto in precedenza. Per prendere il controllo e fare il meglio che puoi, indossa un fronte sicuro e abbraccia la posizione. Presto noterai che le persone si fideranno delle tue abilità perché non hai evitato.
12. Sorriso
Un semplice sorriso può fare molto. Può farti sembrare più composto agli altri e anche alleviare i sentimenti di stress nel processo in modo da poterti sentire più felice e rilassato.
13. Chiedi quello che vuoi
Se non chiedi qualcosa, probabilmente non lo otterrai. Sei stato nella tua azienda per due anni senza ricevere un aumento di stipendio? Se hai svolto il lavoro, hai tutto il diritto di chiedere un bonus.
14. Impara dalla critica costruttiva
Ammettiamolo: qualsiasi critica può essere difficile da ingoiare. Tuttavia, se prendi il feedback costruttivo e lo usi per fare meglio la prossima volta, scoprirai modi per sviluppare le tue competenze e aumentare la tua fiducia nel processo.
15. Siediti dritto
Secondo uno studio della Ohio State University, stare seduti dritti può darti più fiducia nei tuoi pensieri. Hai mai notato che le persone con una buona postura sembrano più in bilico? Qualcuno può pensare anche a te se fai uno sforzo consapevole per lavorare sul tuo linguaggio del corpo.
16. Esercizio
Un altro studio, condotto da Russell Clayton della Saint Leo University, ha scoperto che "le persone che si esercitavano regolarmente erano più sicure, potevano gestire l'interazione tra il loro lavoro e la vita domestica e avevano meno probabilità di essere stressate sul lavoro". E se non hai tempo di allenarti al di fuori del lavoro, perché non provare alcuni esercizi da scrivania?
17. Non confrontarti con gli altri
Paragonarti agli altri ti farà sentire depresso. Forse il tuo collega Karen è migliore in Excel di te - ma anche tu hai qualità che Karen non possiede. Ciò che è importante qui è concentrarsi su cosa puoi fare e cosa puoi ottenere. Un posto di lavoro non è un campo di battaglia ma un ambiente in cui il lavoro di squadra è essenziale - dove le competenze chiave di tutti sono importanti.
18. Credi in te stesso
Il passo finale è credere in te stesso, perché se non lo fai, chi altri lo farà? Sei nella posizione in cui ti trovi perché qualcuno ha visto qualcosa in te e ha creduto nelle tue capacità. Non lasciare che alcuni commenti negativi cambino il modo in cui ti vedi!
Ognuno sperimenta periodi di insicurezza e ansia, ma pensare troppo e lasciarlo influenzare ogni tua mossa ti danneggerà solo sul lavoro. Con questi suggerimenti, puoi imparare ad avere fiducia in chi sei e nella tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Hai altri suggerimenti aggiuntivi che possono aiutare i colleghi? In tal caso, rilascia un commento nella sezione seguente per farci sapere quali sono ...
