17 modi intelligenti per combattere i nervi delle interviste

Nervi: possono ottenere il meglio da noi! Soprattutto in situazioni altamente stressanti come colloqui di lavoro.

Non importa quanto hai preparato e praticato, quando sei seduto sul sedile caldo, puoi rapidamente dimenticare tutto ciò che hai imparato e sapere - e trasformarti in un caldo mucchio di casino.

Se vuoi davvero avere successo, è naturale che provi un certo grado di ansia e indovini tutto, dalla tua scelta di vestito e acconciatura, fino alle risposte che hai provato per le domande più comuni dell'intervista.

Al fine di evitare di tutto, dai palmi sudati e una voce tremante a una faccia arrossata e una bocca asciutta, abbiamo messo insieme questa raccolta di suggerimenti per aiutarti a evitare che i nervi abbiano la meglio su di te - e inchiodare quell'intervista che hai stavo aspettando nel processo.

Ecco come combattere i nervi delle interviste.

1. Preparati come un boss

Se non hai esaminato le domande più comuni che potrebbero sorgere nell'intervista, ora sarebbe un buon momento per farlo. Scopri tutto quello che puoi sul tuo potenziale datore di lavoro e pianifica di conseguenza: non sai mai quale tipo di domanda curvilinea ti farà strada il responsabile delle assunzioni ed è essenziale preparare una risposta che mostri al meglio le tue capacità professionali. Assicurati di conoscere anche il tuo CV come il palmo della tua mano!

2. Scrivi i tuoi pensieri

Annotare i tuoi pensieri è un'ottima tecnica che ti aiuterà a razionalizzare e alla fine a ridurre l'ansia. Ad esempio, supponi di pensare di non essere abbastanza bravo; puoi contrastare questo pensiero con un elenco di motivi per cui sei abile e qualificato per il ruolo.

3. Non dimenticare di sorridere

Come forse hai già sentito mille volte, sorridere in un'intervista può aiutarti a sentirti più sicuro e ti fa sembrare più accessibile e più positivo. E se non ti senti abbastanza sicuro di te, perché non fingere finché non lo fai?

4. Esercizio

Esercitare o anche fare una passeggiata veloce prima del colloquio può aiutare a rilasciare endorfine e sbarazzarsi di un po 'di adrenalina nel tuo corpo. Ti aiuterà anche a sentirti più sicuro e positivo di te stesso. Se non hai tempo di allenarti la mattina del tuo grande giorno, non preoccuparti: un allenamento veloce la sera prima ti darà ancora gli stessi benefici aggiunti.

5. Non intervistare su uno stomaco vuoto

Non c'è niente di più imbarazzante che sedersi in un'intervista cercando di distrarre il responsabile delle assunzioni dalla tua pancia lamentosa. In altre parole, assicurati di fare rifornimento con alcuni super alimenti di origine energetica in modo da essere sul tuo A-game. Lo yogurt con una manciata di noci e miele è una buona scelta - non è troppo pesante e la bontà cremosa è una buona fonte di lisina che fa bene al cervello e al cuore.

6. Ricevi una conversazione Pep da un amico

Hai una persona speciale a cui ti rivolgi nei momenti di bisogno? Qualcuno che ti dirà quanto sei 'completamente ridicolo' e chi è bravo a migliorare il tuo umore e la tua fiducia in pochissimo tempo? Se sei abbastanza fortunato da rispondere "sì", assicurati di parlare con loro prima dell'intervista!

7. Crea un cheat sheet

C'è qualcosa che può sfuggire alla tua mente - forse qualcosa di particolarmente importante che ti aiuterà a impressionare il responsabile delle assunzioni? In tal caso, prendi in considerazione la creazione di un cheat sheet che chi può sbalzare e leggere prima dell'intervista. Questo ti aiuterà ad essere pompato e pronto per partire, sapendo di avere tutti i fatti.

8. Ascolta musica edificante

E intendo incoraggiante, non la tua ballata strabiliante di Adele preferita - l'ultima cosa che vuoi è presentarti alla tua intervista totalmente depressa con gli occhi gonfi. Invece, optare per un party banger come "Run the World" di Beyoncé - qualsiasi cosa che possa sollevare il tuo umore e farti sentire inarrestabile.

9. Non dimenticare che li stai intervistando, anche

Una buona cosa da ricordare è che un'intervista è una strada a doppio senso - in altre parole, li stai intervistando tanto quanto ti stanno intervistando. Quindi, poni delle domande pertinenti per scoprire se l'azienda e la cultura generale sono una buona corrispondenza. Ricorda: potrebbe essere il lavoro dei tuoi sogni sulla carta, ma ciò non significa che l'azienda si legherà alla tua idea del luogo di lavoro ideale.

10. Credi in te stesso

Sei arrivato così lontano perché al gestore delle assunzioni è piaciuto qualcosa della tua domanda e pensa che potresti essere una buona partita per la posizione. Quindi, invece di dubitare di te stesso, abbi un po 'di fiducia in te stesso. Hai questo e quel lavoro può essere facilmente tuo.

11. Abito per il successo

La metà della battaglia di un'intervista riguarda il modo in cui ti imbatti in un potenziale datore di lavoro e il giudizio iniziale sarà su come sei vestito e sulla tua presentazione generale. E quando vesti la parte, ti sentirai immediatamente molto più sicuro e più in controllo. Detto questo, assicurati che la tua scelta di abbigliamento sia pratica - non vuoi inciampare nel corridoio perché i tuoi tacchi sono troppo alti!

12. Respirare

Quando tutto diventa un po 'troppo e stai lottando per tenere la testa fuori dall'acqua, ricordati di prenderti un secondo e respirare! L'inalazione profonda attraverso il naso e la bocca rilasseranno il cervello e ti impediranno di entrare in "modalità di difesa" che fa correre la frequenza cardiaca a 100 miglia all'ora.

13. Sii aperto sui tuoi nervi

Se davvero non riesci a gestire i tuoi nervi ed è abbastanza ovvio che sei un relitto nervoso, puoi ammettere apertamente di essere nervoso. Mostrerà che sei umano e ti renderà più riconoscibile, mentre molto probabilmente finirai per sentirti più a tuo agio e sarai in grado di continuare mostrando che sei il candidato perfetto per il ruolo.

14. Concediti molto tempo

Questo è ovvio, ma dovresti concederti un sacco di tempo per arrivare al luogo dell'intervista, poiché non sai mai cosa potrebbe accadere: il tuo autobus potrebbe essere in ritardo o potresti rimanere bloccato nel traffico per una buona mezz'ora. Anche se finisci per arrivare molto prima del tempo concordato per il colloquio, usa il tempo extra per leggere i tuoi appunti in macchina o in un bar vicino. Ad ogni modo, assicurati di arrivare almeno 10 minuti prima del colloquio e di testare il percorso in anticipo!

15. Mind Your Body Language

Prestare attenzione al linguaggio del corpo è estremamente importante quando ci si trova in un ambiente così ad alta pressione. Ricorda: ciò che non dici non danneggerà necessariamente le tue possibilità di sbarcare il lavoro, ma come puoi agire. In altre parole, assicurati di offrire una stretta di mano ferma, siediti dritto, fai la giusta quantità di contatto visivo e tieni le mani sul tavolo per dimostrare di avere il controllo.

16. Stop the Shakes

A volte i frullati sono impossibili da curvare. Anche se sei riuscito a stabilizzare la tua voce, le tue mani spesso hanno una mente propria, il che può essere estremamente imbarazzante se stai estendendo una mano tremante al tuo potenziale datore di lavoro. Un trucco del mestiere è quello di stringere insieme cosce e glutei, il che pone automaticamente fine a quei tremori scomodi.

17. Non dimenticare che ci sono più pesci nel mare

Se hai davvero rovinato tutto, non soffermarti su di esso e passare da esso. Ricorda: non è l'ultimo lavoro al mondo e avrai molte più opportunità per dimostrare il tuo valore e trovare il lavoro perfetto. Trattalo come una curva di apprendimento per il prossimo.

Applicando questi modi per superare i nervi e usando alcune tecniche di meditazione praticate, dovresti essere in grado di calmare i nervi una volta per tutte! E ricorda: a volte le cose semplicemente non dovrebbero essere, quindi se hai interrotto l'intervista, probabilmente è stata la cosa migliore!

Hai altri suggerimenti per gestire i nervi delle interviste? Unisciti alla conversazione in basso e facci sapere come combattere lo stress!

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