10 sorprendenti benefici per la salute del dormire presto

Sappiamo tutti cosa può fare una brutta notte di sonno. Ci trasforma in zombi irritabili, irrazionali, incapaci. Può creare o distruggere il giorno seguente e ha tutti i tipi di ripercussioni sulla nostra vita personale, sociale e lavorativa.

Tuttavia, pochi di noi danno al sonno il rispetto che merita. Pensiamo di poter sopravvivere per cinque o sei ore durante la settimana, quando gli esperti dicono il contrario, dicendoci che ce la faremo durante il fine settimana. Ma, sfortunatamente, questo non lo taglierà. E a meno che tu non sia abbastanza fortunato da avere un lavoro che ti paga per dormire, questo è qualcosa che dovrai monitorare ogni notte della settimana.

Nella società odierna orientata alla carriera, il sonno non è una priorità. Anche quando dovremmo chiudere prima di coricarci, stiamo scorrendo le e-mail o controllando gli appuntamenti sui nostri telefoni a letto.

Forse se più persone conoscessero tutti i vantaggi di una buona notte di sonno, andrebbero a letto un po 'prima. E si svegliavano prima. E sarebbero più pronti ad affrontare la giornata invece di premere quel pulsante "snooze" fino all'ultimo momento possibile.

Quindi, ecco 10 vantaggi di andare a dormire presto - e come farlo può anche portare a una carriera di maggior successo.

1. Migliora l'aspetto

Cominciamo con le cose poco profonde.

Quando non dormi abbastanza, la tua pelle diventa pallida e gonfia, ottieni quelle occhiaie che raccontano al mondo come è stata la tua notte e affronti la maggior parte delle persone con uno sbadiglio soffocato. D'altra parte, quando sei ben riposato, i tuoi occhi brillano, la tua pelle si illumina e saluti le persone con un sorriso solare. So quale persona preferirei lavorare accanto a me!

Oh, e come bonus aggiuntivo, dormire correttamente ti aiuta davvero a perdere peso. Non che sia di enorme importanza per la tua carriera, ma se inizi a sentirti più a tuo agio con il tuo aspetto, è probabile che il tuo comportamento e le tue azioni rispecchieranno quella nuova fiducia.

2. Riduce lo stress

Stare svegli, girarsi e rigirarsi fino alle prime ore non aiuta di certo i nostri livelli di ansia. E se stai alzato fino a tardi a guardare la TV, a controllare i social media, a strofinare il soffitto del bagno o qualsiasi attività serale ti impegni, sarà molto più difficile per la tua mente sistemarti quando è necessario.

Andando a letto presto, stai concedendo al tuo corpo e alla tua mente un sacco di tempo per rilassarti, facendoti dolcemente entrare in sogni più dolci e più felici verrai la mattina.

3. Aumenta la salute

La privazione del sonno ha tutti i tipi di conseguenze per la nostra salute mentale e fisica. Dall'insonnia alla depressione, dal diabete alle malattie cardiache, gli effetti del sonno scarso sono stati dimostrati più volte.

Ma dormire a sufficienza ogni notte fa esattamente il contrario. Aumenta il tuo sistema immunitario, lasciandoti meno vulnerabile alle malattie. Ti fa sentire più calmo e meno ansioso e ti trasforma in una persona complessivamente più sana. Qualunque sia il tuo disturbo (come il mal di schiena, ad esempio), il sonno può alleviarne il dolore. Quindi salta quei supplementi miracolosi consigliati dal tuo collega (che costano solo i guadagni di una settimana per una singola bottiglia) ... e ottieni invece le tue Z.

4. Migliora la vita sessuale

Senza entrare troppo nel materiale scientifico (o nell'erotismo dettagliato!), Dormire abbastanza può accendere e aumentare il tuo desiderio sessuale, alla grande. In primo luogo, avrai effettivamente l'energia per fare di più che cadere a letto quando la giornata è finita. In secondo luogo, gli adorabili ormoni rilasciati durante il sesso - ossitocina, serotonina e simili - ti fanno sentire rilassato e contento. Finisci per dormire meglio a causa di ciò che, ecco, aumenta ulteriormente la tua vita sessuale.

Ora c'è un circolo vizioso con cui entrare a far parte: il tuo partner non saprà cosa colpirli.

5. Migliora le tue relazioni

Non solo quelli sotto le lenzuola. No, essere ben riposati significa che sei meno incline agli sbalzi d'umore, più tollerante verso gli altri e hai più energia per coltivare le relazioni che contano. Che sia con la tua famiglia, il tuo capo, il tuo cane o il tuo lattaio, dormire correttamente ti rende una persona più carina, con relazioni migliori di conseguenza.

6. Diffonde l'amorevole benignità

Quindi forse pensi che tutto questo discorso di Metta sia per hippy e The Beatles. Ma, in realtà, si applica a tutti noi oggi, e non ne abbiamo mai avuto più bisogno! Essere più gentili, più consapevoli e più premurosi degli altri è una lezione importante che, come studenti della vita, potremmo fare tutti con l'apprendimento.

In questo modo, il nostro mondo potrebbe essere riempito di calma, perdono e gratitudine, invece di stress, rabbia ed egoismo. So quale mi sembra migliore.

Immagina di poter essere sempre una "persona mattiniera". Qualcuno che saluta il mondo con un sorriso. Senza nemmeno una corsa alla caffeina per tenerlo in posizione. Ecco cosa può fare una notte presto.

7. Favorisce la produttività

Quando sei stanco, non hai abbastanza energia per fare molto. Non è scienza missilistica. Al contrario, quando sei ben riposato, sei improvvisamente capace di quel termine inafferrabile - multitasking - e nessun ostacolo nella tua vita personale o lavorativa può spezzare la tua motivazione.

Ti ritrovi a svuotare la posta in arrivo, a finire quella presentazione e ad atterrare quel cliente prima ancora di aver rotto per pranzo. Quando, in precedenza, sei quasi riuscito ad accendere il computer e non addormentarti.

Naturalmente, ci sono molti modi in cui puoi diventare più produttivo sul lavoro. Ma andare a letto presto è uno dei più facili. Ed è gratuito ... quindi cosa non c'è da amare ?!

8. Aiuta a prendere decisioni

Ci sono ragioni per l'espressione "dormiamoci sopra". Perché senza abbastanza sonno, la nostra prestazione cognitiva soffre drammaticamente. Con ciò arriva l'incapacità di prendere decisioni sagge (se hai mai scelto un piatto di dolci sopra una ciotola di porridge per colazione, capirai cosa intendo). La tua mente è troppo stanca per pensare bene, quindi le tue emozioni e i tuoi impulsi prendono il sopravvento. Scegli i dolci. Gridi all'autista che ti ha interrotto. Firmi su quella copia quando manca un paragrafo cruciale. Tutto perché hai dormito male.

Possiamo fare delle scuse per il nostro scarso giudizio, ma non dormire a sufficienza è in realtà abbastanza valido. Tuttavia, 9 volte su 10 devi incolpare te stesso. Hai il potere di dormire meglio e, a sua volta, di prendere decisioni più intelligenti. Non sprecarlo.

9. Sparks Creativity

Ora sappiamo che il cervello non riposa quando dormiamo; infatti, diventa piuttosto attivo. Crea e consolida i ricordi in base agli eventi del giorno, risolve i piani per domani e fa ogni genere di cose di cui la nostra mente sveglia non è nemmeno consapevole.

Alcune delle nostre migliori idee possono formarsi mentre dormiamo - non ce ne rendiamo conto in quel momento. No, quella strategia geniale non è stata data in dono dalla Fatina dei denti. Potrebbe essere stato impiantato in un sogno, ma era tutto il lavoro della tua mente intelligente e intelligente.

In conclusione: se vuoi essere abbastanza sveglio per grandi idee, inizia andando a dormire. Può sembrare controintuitivo, ma provalo ... e la tua luce ambientale non sarà l'unica lampadina che si spegne la mattina!

10. Migliora la memoria

Mentre riposiamo, il nostro cervello va in overdrive. Rende tutte queste connessioni neurali, trova schemi e salva questi punti nei ricordi su cui i nostri sé della veglia possono ricorrere durante il giorno.

Non mi credi? Bene, ripensa all'ultima volta che hai dormito davvero, davvero male. Scommetto che sei stato spinto a ricordare il nome del tuo capo, figuriamoci qualcosa di maggiore importanza come le vendite dell'ultimo trimestre.

Alcune persone ricadono in scuse come "Oh, sono solo terribile con i nomi ... non dimenticherò mai una faccia, però!" e così via. Ma dormire a sufficienza su base regolare migliora effettivamente la tua memoria in tutti gli aspetti della vita. Nomi, volti, statistiche, indicazioni: tutto si radicherà nel tuo cervello, trasformandoti nel secchione che hai sempre desiderato essere!

Prima notte = buono. Nessun sonno = cattivo. Dormire correttamente ti rende più produttivo e creativo, con un buon ricordo e un grande giudizio; un giocatore di squadra che non si spezza sotto pressione.

Ora, se ciò non significa il successo della carriera, non so cosa.

Riesci a pensare ad altri fantastici benefici del dormire presto? Unisciti alla conversazione in basso e facci sapere!

Nel frattempo, non dimenticare di dare un'occhiata al nostro elenco delle carriere più sane!

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